co to dnt

Dziękuję Anchy :D 23.11 DNT Śniadanie: galaretka z kurczaka z jajkiem, kromka chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 73 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem dokładnie 15 % ? ( bo na pewno nie 7% według kalkulatora) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - [...]

24.11.2016 DNT Dzień relaksu, odpoczynku. Rehabilitacje- przywodziciele, odwodziciele, spięcia ud z nogą prostą. Pole magnetyczne, krio nie było, bo zabrali im butle z gazem, nie wnikam %-) Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, wody niegazowane, czystek, herbata z aronią Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 [...]

25.11- DNT Miska jak niżej - już nowa, z niskimi tłuszczami, przyznam, że taka ilość węgli cieszy ;-) zobaczymy jaki da to efekt /SFD/2016/11/25/604d9ebb40b849218b6155ca7e6d320b.jpg narazie POMIARY z dziś; coś tam spadło co urosło w zeszłym tygodniu, @ się spóźnia, a mimo to spadło - ale trudno niech sobie skacze jak musi, fakt faktem wagi 62,7 [...]

Ja bym chyba nie miala skrupolow :-P Chociaz jak nie ma strasznej potrzeby to wiadomo, nie ma co meczyc ;-) ale i tak fajnie miec fachowca przy sobie Fajnie, fajnie, oczywiście zdarzyło się, że mnie ratował ze dwa razy jak po treningu mi strzeliło coś i nie mogłam się ruszać. I jako ciekawostka, zajmuje się też terapią wisceralną i po części [...]

23.11- trening A- dzień push Wyciskanie hantli na płaskiej 4s 12/10/8/6 12x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 8x2x10 kg, 8x2x12,5 kg - wow, nie wiem jak to 12,5 kg wskoczyło tak niespodziewanie w zakresie jakiego jeszcze nie osiągnęłam, może dlatego że wyciskanie jest na początku treningu? rozpiętki skos 4s 12/10/8/6 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 [...]

24.11 Rano pojechałem do masarni bo było promo na filety po 10 zł, także kupiłem na zapas bo mimo wszystko to jedno z moich ulubionych mięs. Dziś na anatomii zaczęliśmy układ mięśniowy, do narysowania były mięśnie obręczy barkowej i ramienia no i dość sprawnie poszło. Trening dziś poezja, chyba najlepszy trening pleców jaki kiedykolwiek zrobiłem. [...]

Dzięki dziewczyny, zawsze mi miło jak wpadacie };-) 23.11 Dzień 3 DNT Bez żadnej aktywności. Sporo pracy, cały dzień na nogach w biegu. 24.11 Dzień 4 DT Trening: 1. Martwy ciag na prostych nogach (stopy na krążkach) 3x12x12kg 3x12x10kg 2. Uginanie nóg z zatrzymaniem (zawsze 10 powt) 3x10 na piłce 3x10 TRX 3. Przysiad bułgarski (daleki, stojąc na [...]

Wczoraj poszły plecy dziś klata. Niby miało byc mniej treningów a wyszło tak ze zrobiłem 4 pod rzad %-) Ale poniedziałek mial byc nietreingowy to dostałem pozwolenie na nogi wiec musiało być, dzis tez miałem nie cwiczyc, ale konczyłęm prace o 15 a auto miałem u mechanika do odbioru o 17 więc nie widziało mi sie 2h czekac %-) jednak jutro na 100% [...]

Maria dzięki :-) Ciężko uwzględnić jedynie same ulubione ćwiczenia, ale można ograniczać te mniej przyjemne ;-) Jeśli ktoś ma konkretny cel, to rzeczywiście lepiej wybrać ćwiczenia, które przyniosą najlepsze efekty. Ja na razie ćwiczę dla przyjemności, a efekty może się pojawią jako... efekt uboczny %-) Na pewno takie dyskusje, rady i uwagi są [...]

Dzięki!! To lecę tym rozkładem: DT/DNT/DT/DNT/DT/DNT/DT - jakoś tak samo się poukładało od poniedziałku. Rozpiętki będą na skośnej. Przysiad ze sztangą ... zobaczę na ile da się podnieść uchwyty na sztangę z ławeczki i jak to będzie w miarę rozsądna wysokość to póki co powinno wystarczyć.

Też byłam zdziwiona, że też wcześniej na to nie wpadłam ;-) 22.11.2016, wtorek DT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: kapusta biała, marchew, passata pomidorowa, dymka, cebula, chilli Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje:bark, biodra Miska: jaja sadzone z chlebem, pulpety wołowe w sosie pomidorowym + ryż basmati + surówka, lody [...]

Co do dawek to myślałem: - Coffeina 200mg -Yoha około 12mg - Synafryna 4-20 jeszcze nie wiem ile dokładnie - Zielona Herbata 500mg Z yohy i synefryny chyba zrobię roztwory bo ciężko będzie mi to dawkować w tak małych ilościach. A co do okresów brania to kiedy najlepiej na czczo i przed treningiem? I co z DNT? Zmieniony przez - HousePL w dniu [...]

REDUKCJA 2016/17 Witam. Wczoraj był dzień treningowy - czyt. martwy ciąg, dwójki leżąc, brzuch i HIIT. Po treningu odrazu zjadłem 200g makaronu, 15g oleju lnianego i 400g tatara beef master, potem pojechałem obejrzeć Legia vs Borussia. Kumpli się schlali, a ja piłem pepsi max %-) Dziś zaś DNT. Jutro też DNT, ale wleci HIIT na łyżwach 8-) [...]

Eve dzięki za uwagi :-) Wiem że ten trening mógłby wyglądać lepiej, nie wszystkie ćwiczenia mi pasowały, ale nie miałam pomysłu a nie chce jeszcze zmieniać treningu, który robię na siłowni. Minęły dopiero 4 tyg. i planowałam jeszcze 4 pociągnąć, tak do świąt i później jakoś to sensownie rozłożyć na 4 dt. Nie chciałam powtarzać ćwiczeń robionych na [...]

Witaj, Dzięki za odpowiedź! Faktycznie coś mało rybek mi tutaj wyszło, ale w ostatnim posiłku będę się zajadał śledziem, łososiem, makrelą wędzoną, szprotami, pstrągiem miruną itd. Przynajmniej 3-4 razy w tygodniu mam zamiar zjeść rybkę, najlepiej jakąś tłustą. Jeśli chodzi o pierś to przed treningiem powymieniam na coś tłustszego (ćwiartka [...]

Witam 1. Czy twaróg/serek wiejski będzie dobrą alternatywą dla WPC po treningu? 2. Dostałem całe opakowanie Ostrovit L-karnityna i pytanko jak już to mam to jak przyjmować? Gdzieś wyczytałem że 1g na 2h przed treningiem. A co z DNT? Pozdrawiam :)

Brzunio jest i mam wrażenie, że rośnie z dnia na dzień. W zeszłym tygodniu +4 cm, zobaczymy jak w tym. Dzisiaj sobie "uzmysłowiłam", że przez najbliższe pół roku będę się robić tylko większa :P 22.11 DNT Aktywność: Pole dance. Mega mi humor poprawił. Na początku byłam zła bo było zastępstwo, ale wychodziły mi dzisiaj prawie wszystkie figury. Była [...]

22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]

Poniedziałek 21.11 DNT Wtorek 22.11 DNT Dwa dni nietreningowe pod rząd. Pierwszy zaplanowany a drugi niestety z przymusu. Od wczoraj strasznie bolą mnie plecy w odcinku piersiowym. To już drugi raz na przestrzeni niecałych dwóch miesięcy. Nie wiem czy przyczyną jest schylanie się i dzwiganie Małego, czy też przeziębienie - według mojego męża [...]